cardioFIT - Onlinetraining // 10

Für alle, die nicht live dabei sein konnten - keine Ausreden mehr !!

Und so funktioniert´s:

gedacht wäre, dass wir das Training gemeinsam - "wie gewohnt" - durchführen.

Beginnt demnach mit den Bauch- und Stabilisationsübungen und arbeitet euch dann einfach weiter durch das Programm   (Klickt dafür die einzelnen Videos einfach an)

Vor dem Training wäre etwas Aufwärmen super -  z.B. auf dem Heimtrainer - Walken oder gemütliches Laufen

Zur Auswahl stehen dann:

• ein Bauchprogramm
  
• Beintraining oder Oberkörpertraining (das Training findet hauptsächlich mit eigenem Körpergewicht statt)
  
• Dehnen und Mobilisation

Gedacht ist, dass wir für das Training möglichst wenige oder keine Utensilien benötigen.

BITTE BEACHTEN

Bitte denkt daran, dass dies keine Lehrvideos sind; das Ziel der Clips kann also nicht dass richtige Erlernen von Bewegungen sein, sondern soll nur die Durchführung des Trainings (die Bewegungen) - welches Ihr in dieser oder ähnlicher Form bereits mit uns einstudiert habt, zu Hause erleichtern.

Bitte führt keine Übungen durch, die über den normalen ziehenden Muskelschmerz hinausgehen.

Nicht alle Übungen sind für jeden geeignet - hört auf euren Körper und erinnert euch an das, was wir gemeinsam eingelernt haben.   - -  Viel Spaß beim nachtrainieren der Onlinetrainings

cardioFIT - Onlinetraining / 10 / Michi Bauch Rücken

Zeit: 23:45 min

cardioFIT - Onlinetraining / 10 / Michi Bein und Po

Zeit:25:10

cardioFIT - Onlinetraining / 10 / Stefan Kraft Oberkörper Beine

 Herzkreislauf ++ kraft +

Zeit:24:43

cardioFIT - Onlinetraining / 10 / Michi Dehnen

Zeit:24:34